[...] małe ilości białka (nie polecam) Przed i po treningiem Białko szybko wchłanialne (Pierś lub Rybka) Rano twaróg/jajka o mam jeść w szkole ? (Zazwyczaj były to kanapki...) Pojemnik a w nim ryz+kurczak(tuńczyk) z warzywami+ oliwa Lub kanapki chleb pełnoziarnisty/razowy + wedlinka (z pierśi kurczaka/sopocka) +warzywa +zdrowy tłuszcz (orzechy, [...]
[...] do teog dodatki w postaci wazyw...jakis suszonych owoców...itd i w suemi to jest lekko strawne jedznie ale i tak czuej sie ocierzaly w sumie to sie o wiele lpepij czuje jak jem mniej... i jeszcze jedn spraw przy takich duzych kaloriach bede lapal tłuszcz...i w suemi jzu zaczyanm to robic..a to nie o to w tym chodzi...wiec ja mysle ze suple [...]
Jem po 2 tabse/ed. Rolnik wlazł sogacz. Odblok oczywiście będzie tradycyjny ale to jeszcze jeszcze bo prop będzie i oxa. Wróciłem właśnie z treningu barków i bica pompa konkretna. Jutro dorzucam t3 i sally. To z prohormonami nie ma nic wspólnego. Regularne saa - kosa większa niż wino które jadłem. Ale tak też Big Cat o tym pisał. Że mocniejsze od [...]
[...] w tym że włosy z czachy lecą też przy niedoczynności i nadczynności tarczycy a t4 i t3 to ja bardzo lubie . No nic zarzucam t3 z sally i ide stestować bieganie bo śnieg trochę stopniał. M-drola jem dalej ale w chvj nie jestem przekonany co do tego. Cała sprawa polega na tym że go tak fajnie już czuć i żal odstawić albo to nałóg już nie wiem.
[...] w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) Cel Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, [...]
[...] tłuszczowej x Aktywność w ciągu dnia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) x Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) : lubie mieso i ogolnie fastfoody musze sie odzwyczaic... Cel ; zgubic brzuch, cycki i nabrac miesni Ograniczenia żywieniowe (alergie i [...]
[...] nie jest zła i podejrzewam, że będzie prawdopodobnie diametralną zmianą w Twoim żywieniu. Owsiana jest pyszna hehe, przyzwyczaj się do niej. Ja na pierwsze śniadanie jem taki zestaw: owsiana + musli + trochę płatków kukurydzianych + żurawina (rewelacyjny owoc), całość zalewam mlekiem i grzeje w mikro. Zmieniony przez - mac1 w dniu [...]
[...] a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ? i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe @tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z platkami owsianymi to sie najadlem chcialem ugotowac jajko ale wyszlo mi 3x porz rzad miekke ;/ ale [...]
[...] w diecie, jednak nie ma konieczności jeść go akurat przed snem. To, czy jest tam kazeina, czy też nie - jest bez znaczenia. Mieso, ryba, jaja, czy nawet WPC będą tu równie dobre. ja jem serek wiejski na ostatni posilek bo zawiera kazeine ktora dziala antykatabolicznie Antykatabolicznie działa dobrze prowadzona dieta, a nie serek na wieczór ;-)
Moja redukcja do tej pory nie opierała się na tym co jem, lecz po trochu na ilości, a przede wszstkim ćwiczenaich. Cwiczyłem w taki sposób: Pon, śr, pt Pompki, abs II Wt, czw Basen I tam bieganko w ramach rekreacji ;p Zmieniony przez - f0ckusek w dniu 2011-02-05 13:37:08
Ćwiczę dla siebie, po prostu nie mam dostępu do tego, by codziennie mieć mięso, musze jeść to co jest. Staram się jeść z rana placek (Owsiane i jajka), jem nieraz serek wiejski.
dieta to podstawa nabierania masy ale duzo osób jej nie stosuje...(ja jem duzo i tyle) co do rozpiski to zrób sobie tak potem tak wybierz sobie co ci pasuje oby dwa są poprawne
[...] : pow. 12x63kg,10x70kg, 8x73kg -wiosłowanie sztangą 3s -wyciskanie hantli 3s -prostowanie ramienia w opadzie 2s -uginanie ramion sztangielkami 2s Jeśli chodzi o dietę to takowej nie mam ułożonej , jem duzo i zdrowo :D wczesniej cwiczylem w domu i nie robilem przysiadow bo nie mialem stojakow Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2012-09-28 13:37:36
Jakoś nie specjalnie bawię się w rozpisywanie diety, jem to co powinienem w takich ilościach żeby być sytym. Wczoraj na śniadanie wrzuciłem płatki potem w ciągu dnia aż do obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i [...]
No ale co jak jem powoli nie obżeram się a spożywam kalori za dużo albo za mało i organizm się buntuje nie oddając tłuszczu i wtedy jak manipulować i kombinować skoro wszystko jest na oko? najwidoczniej nie jesz wysokojakościowych, nieprzetworzonych produktów co udowodniłaś tą tabelką, którą wstawiłaś w takiej sytuacji możesz liczyć kalorie i [...]
Teraz przy wadze 70 kg jem ponad 4000 kcal i nie mogę nic przytyc z czasowm gdy pomagalem indywidualnie u jednego z 'podopiecznych' musialem dobic do ponad 5K (naturalny) aby rosl wiec wie ze czasem sie zdarza wtedy rowniez czesc poslkow zaordynowalem plynnych :-)
[...] zeby na treningu sie czuc ciezko, ostatnio w "kulturystyce" czytalem ze przed treningiem mozna 20 min przed walnac bialko +carbo lub gainera, to jednak nie?? 5 posilek zmniejszona ilosc ryzu bo carbo po treningu wziolem i niechce zeby mnie zalewalo za mocno to mimo tego zwiekszyc?? wazyw nie pisalem ale jem 3 razy w tygodniu na parze
[...] 20 2.WAGA: 90/91kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: na cyklu to jem ile moge białka ok 4g na kg mojej masy WEGLOWDANY: weglowodanow tez duzo ok6/7g TLUSZCZ: unikam ale zawsze cos 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka20mg 2 metka [...]
qazar -> w tym problem, ze nie mam wyliczonego bilansu :D po prostu jem 6 konkretnych posilkow dziennie, ale nie licze kalorii... normalnie po treningu biore zawsze 50 g... tylko wlasnie nie wiem jak dawkowac w dni nietreningowe
50kg do redukcji?
